‫الرئيسية‬ لياقة اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!
لياقة - ‫‫‫‏‫أسبوع واحد مضت‬

اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!

اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!

اتبعي رجيم رضوى الشربيني وتمتعي بلياقة عالية!

تسعى النجمات باستمرار الى الحفاظ على رشاقتهن للتمتع باطلالة ملفتة ولياقة بدنية عالية، لذا يلجأن الى حميات غذائية مختلفة تساعدهن على خسارة الوزن والحفاظ على الوزن السليم. وفي هذا الموضوع اليوم من موقع فلة يمكنك الاطلاع على ابرز خطوات رجيم رضوى الشربيني لاتباعه.
ما هو رجيم رضوى الشربيني لخسارة الوزن؟
يعتمد رجيم رضوى الشربيني على تناول الوجبات الثلاث الأساسية واختيار الاصناف الصحية للوجبات الخفيفة، اليك تفاصيل هذا الرجيم:
الفطور: يتألف الفطور من 4 خيارات، يمكن توزيعها على مدى 4 أيام، وهي تتألف من:
– 4 ملاعق فول من دون زيت
– بيضة مسلوقة أو مقلية مع ملعقة صغيرة من الزيت + ربع رغيف خبز
– 3 قطع من الجبنة البيضاء + سلطة خضار + ربع رغيف خبز
– شريحتان من جبنة التشيدر + الخضار + ربع رغيف خبز
الغداء: يمكنك توزيع الوجبات الغذائية على ايام مختلفة، وتكون مؤلفة من:
– شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي + سلطة خضار
– نصف صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق + سلطة خضار
– 3 قطع من السمك المشوي + سلطة خضار
– علبتان صغيرتان من التونة من دون زيت + سلطة خضار
– 3 بيضات مسلوقة + سلطة خضار + ربع رغيف خبز
العشاء: تتوفر امامك الكثير من الخيارات التي يمكنك تناولها في أيام مختلفة:
– قطعتان من الجبنة البيضاء + سلطة خضار + رغيف خبز
– 3 حبات من الفواكه المتنوعة
– كوبان من اللبن الزبادي قليل الدسم
– بيضتان مسلوقتان + سلطة خضار
أما للوجبات الخفيفة، فيمكنك تناول الفواكه بطريقة معتدلة، واختاري الفواكه الموسمية للحصول على الغذاء الصحي المناسب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

لماذا ينظر طفلك بإستمرار إلى الأعلى؟

لماذا ينظر طفلك بإستمرار إلى الأعلى؟ هل لاحظت أنّ طفلك الرضيع ينظر بشكل ملحوظ إلى الأعلى و…